我慢しなきゃダメ?授乳中にコーヒーを飲んでも大丈夫?

我慢しなきゃダメ?授乳中にコーヒーを飲んでも大丈夫?

気になる授乳中のコーヒーについて、管理栄養士の富田チヤコさんが解説してくれました。コーヒーや紅茶を飲んでも母乳の味が変わるわけではありませんが、赤ちゃんはママの体に比べて代謝機能がまだまだ未熟。適量であれば問題ないとのことです。

スープや汁物からも水分を

水分というと飲み物ばかりを思い浮かべがちですが、水やお茶以外にも、スープや味噌汁のような汁物からもとることができます。

1日3回食べる食事の中に、汁物を一品追加するだけで、無理なく水分量を増やすことができます。授乳中は尿の色や便のかたさを毎日チェックしながら、水分量をコントロールしましょう。

市販されているコーヒーには、カフェインレスのものもあります。こうしたコーヒーを利用しながら、1日2〜3杯程度にとどめましょう。

著者:管理栄養士 富田チヤコ

管理栄養士で一男一女の母。大学卒業後、専業主婦時代に離乳食作りから食の重要性に気付き、管理栄養士・フードコーディネーター・消費生活コンサルタントの資格を取得。書籍や女性誌の栄養監修など、主に健康と食のジャンルを中心にフードライターとして活動中。

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