スープや汁物からも水分を
水分というと飲み物ばかりを思い浮かべがちですが、水やお茶以外にも、スープや味噌汁のような汁物からもとることができます。
1日3回食べる食事の中に、汁物を一品追加するだけで、無理なく水分量を増やすことができます。授乳中は尿の色や便のかたさを毎日チェックしながら、水分量をコントロールしましょう。
市販されているコーヒーには、カフェインレスのものもあります。こうしたコーヒーを利用しながら、1日2〜3杯程度にとどめましょう。
著者:管理栄養士 富田チヤコ
管理栄養士で一男一女の母。大学卒業後、専業主婦時代に離乳食作りから食の重要性に気付き、管理栄養士・フードコーディネーター・消費生活コンサルタントの資格を取得。書籍や女性誌の栄養監修など、主に健康と食のジャンルを中心にフードライターとして活動中。
配信: ベビーカレンダー(レシピ)
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