体験談
私は食べつわりがひどかったので、葉酸サプリを愛飲していました。日課として手軽に摂れる葉酸サプリは産婦人科でもすすめらました。また、出産後の母乳の質や抜け毛対策の働きもあるため、妊娠前から産後にかけて長期で摂取することが大切といわれました。葉酸サプリは、種類が多くあります。貧血気味だった私が使用していたものは、鉄分が配合されたものです。産婦人科のおすすめは、ビタミンB1、B2が配合されているものでした。自分の体の具合から産婦人科の先生に相談するといいと思います。(手塚みくさん)
私は葉酸のことを妊娠するまで知りませんでした。妊娠中、ベビー用品店で「妊娠中に必要なものなんだ」と葉酸について知り、自分でも調べてみると、妊娠前からの摂取が大切だということを知りました。さらに食材について調べてみると、葉酸は、ほうれん草、枝豆、モロヘイヤ、ブロッコリー、海苔、納豆、いちごなどに含まれているそうで、私の大好きな食べ物ばかり。妊娠前から毎日のように食事の中でとり入れていたものでした。
またつわりの最中は、食事が摂れずあめを舐めていると吐き気を抑えることができていたので、「葉酸＋鉄キャンディ」で補いました。妊娠中は鉄分も不足するので、鉄分も補えていいかなと思い、取り入れていました。つわりが落ち着いてからは、妊娠前と同じように栄養バランスを考えつつ、葉酸を含む食材を毎日摂取していました。葉酸が欠乏したときの危険性だけを聞くと、つわりのある人などはとても不安になるかと思いますが、不安なときは、医師に相談するのがいちばんです。今は、サプリメントなど、葉酸を補うものがさまざまな形で売られているので、自分に合ったものを選ぶといいのかなと思います。（西野ゆうさん）
私は妊娠をして、初めて葉酸の存在を知りました。出産を終えた今でも必要な栄養素だと感じています。葉酸は野菜や果物などの食品で摂取できますが、1日480μgとなると私の食事からでは足りないと思ったため、サプリメントを活用しました。私はドラッグストアで手に入る葉酸サプリメントを利用しました。1日に4粒飲むだけで、必要な葉酸が摂取できました。もちろん食事に気を遣うことが第一だと思いますが、補えない栄養素はサプリメントに頼るなど、自分なりの方法を考えることも大切だと思います。葉酸は健康面でのメリットも大きいようなので、出産後も続けて摂取したいですね。（田中由惟さん）
葉酸は赤ちゃんの発育のために大切な栄養素ですが、水に溶けやすく熱に弱いことから、食材で摂ることが難しい場合もあると思います。そのようなときは足りない分のみサプリメントを取り入れるなどして、ママと赤ちゃんの健康を守りましょう。また、葉酸以外にも妊娠中に必要な栄養素はたくさんあるので、バランスのとれた食事を心がけたいですね。
配信： ベビーカレンダー（レシピ）
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