「あーイライラする!」生理前症状&生理痛で悪循環…。私がとった対策は

「あーイライラする!」生理前症状&生理痛で悪循環…。私がとった対策は

生理によるイライラをどうにかしたいと思った女性が実践しているメンタルコントロールの方法を紹介しています。一緒に暮らすパートナーの協力を得ることが、イライラの軽減につながっているそうです。

気分転換をする

私は生理中はいつも食欲が増して太りやすくなってしまいます。しかし、太りやすいからと食べるのを我慢するのではなく、生理中だけは自分を許して好きなものを食べることにしました。料理をしたくない日には、外食をすることも。


また、パートナーの仕事が休みの日には、生理痛の程度に合わせて少し散歩に行って気分転換をしました。私の生理中のイライラや痛みについて伝えていたので、パートナーも積極的に協力してくれることが多かったです。また、生理について伝えることで、以前よりも心配を態度に出してくれるようになりました。


私は自分の生理前や生理初期の状況を自分でしっかりと理解し、パートナーにも伝えることでイライラと向き合えるようになりました。自分ひとりだとただイライラして終わる生理期間ですが、パートナーが協力してくれることによって、自分なりのメンタルコントロールができています。


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監修/助産師REIKO

著者:ごとういくこ

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