2021年11月10日

作り置きできる！　授乳中の和食献立（おとな／授乳中）

作り置きもできる授乳中の献立をご紹介します！
下処理済みの野菜パックなどを使うと食事の準備が楽になりますよ。

切り干し大根の炊き込みごはん

・米　2合

・切り干し大根　20g

・にんじん　1/4本

・ツナ缶（水煮）　1缶

・塩昆布　10g

・A酒　大さじ2

・Aみりん　大さじ1

・A醤油　小さじ2

・切り干し大根は水で戻し、水気を絞ってから食べやすい大きさに切る。

・にんじんは千切りにする。

・炊飯器に洗米した米・A・水を2合の目盛りまで入れて混ぜる。ツナ缶を汁ごと加え、塩昆布・1・2を上に乗せて通常炊飯する。

・炊けたら混ぜて完成。おにぎりにして冷凍保存しておくと便利です。