包丁いらず! マグカップでオムライス(おとな/授乳中)

包丁いらず! マグカップでオムライス(おとな/授乳中)

包丁いらずで約3分で作れる!
育児で忙しいときにピッタリのオムライスです。中に野菜を入れれば栄養バランスがととのいます。
ぜひ作ってみてね。

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材料(1食分)

・ごはん 1膳分(約150g)

・ツナ缶(水煮) 1/2缶

・ケチャップ 大さじ1

・卵 1個

・マヨネーズ 小さじ1

・とろけるスライスチーズ 1枚

・ケチャップ トッピング用(お好みで)

・乾燥パセリ 適量

作り方

・容器に卵を割り、マヨネーズを入れて混ぜる。

・耐熱のマグカップにごはん・ツナ缶(汁気を切ったもの)・ケチャップを入れてよく混ぜる。

・平らにならして、とろけるスライスチーズをちぎって入れる。

・1を入れ、ふんわりラップをかけて600wのレンジで約2分加熱する(卵の火の通り具合はお好みで調節してください)。

・ケチャップ・乾燥パセリをトッピングして完成。

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