2022年1月18日

包丁いらず！　マグカップでオムライス(おとな／授乳中）

包丁いらずで約3分で作れる！
育児で忙しいときにピッタリのオムライスです。中に野菜を入れれば栄養バランスがととのいます。
ぜひ作ってみてね。

材料（1食分）

・ごはん　1膳分（約150g）

・ツナ缶（水煮）　1/2缶

・ケチャップ　大さじ1

・卵　1個

・マヨネーズ　小さじ1

・とろけるスライスチーズ　1枚

・ケチャップ　トッピング用（お好みで）

・乾燥パセリ　適量

・容器に卵を割り、マヨネーズを入れて混ぜる。

・耐熱のマグカップにごはん・ツナ缶（汁気を切ったもの）・ケチャップを入れてよく混ぜる。

・平らにならして、とろけるスライスチーズをちぎって入れる。

・1を入れ、ふんわりラップをかけて600wのレンジで約2分加熱する（卵の火の通り具合はお好みで調節してください）。

・ケチャップ・乾燥パセリをトッピングして完成。