「開運&安眠に効くストレッチとは!?」たった5分で大丈夫◎ベッドの上でもできるストレッチを習得しよう!

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(3)背骨を伸ばすストレッチ

左足を伸ばし、右足は曲げて、左側に倒します。
左手を使って、息を吐くときに右足を床の方に軽く押しましょう。

右手は右上に伸ばし、顏も右上を見るようにします。
終わったら反対側も行いましょう。

このあともゆっくりとした動きのストレッチが続きますが、5分なのであっという間です。
ベッドの上なので、ストレッチが終わったら、そのまま寝られます。

早く寝ることももちろん大切ですが、5分だけストレッチの時間を取ってみては?
睡眠の質を上げることで、すっきりと目覚められるかもしれませんよ。

フルでみたい方はこちら
>>>出典:YouTube
(lipine編集部)(トレーナー:サラ)

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lipineは「美しさで充実した”ワタシ”を作る」ことをコンセプトに、ヨガストレッチ・グルメ・ライフスタイル・漫画を中心に様々な情報を発信していくWebメディアです。自分をさらに綺麗にみせたい…頑張った自分にご褒美をあげたい…そんな想いのある全ての女性のサポートをしていきます!
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