（3）背骨を伸ばすストレッチ
左足を伸ばし、右足は曲げて、左側に倒します。
左手を使って、息を吐くときに右足を床の方に軽く押しましょう。
右手は右上に伸ばし、顏も右上を見るようにします。
終わったら反対側も行いましょう。
このあともゆっくりとした動きのストレッチが続きますが、5分なのであっという間です。
ベッドの上なので、ストレッチが終わったら、そのまま寝られます。
早く寝ることももちろん大切ですが、5分だけストレッチの時間を取ってみては？
睡眠の質を上げることで、すっきりと目覚められるかもしれませんよ。
フルでみたい方はこちら
＞＞＞出典:YouTube
（lipine編集部）（トレーナー：サラ）
配信： lipine
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