おはようございます！料理家の村山瑛子です。
今日は簡単でおいしいのに加え、不足しがちなカルシウムがたっぷり摂れる「しらすチーズトースト」のレシピをご紹介します。
チーズとのりを手でちぎって、食パンにのせて焼くだけなので、超簡単！しかもクセになるおいしさが楽しめます♪
しらすとチーズに豊富に含まれるカルシウムは成長期の子どもだけでなく、大人にももちろん必要な栄養素。イライラを抑えたり、精神安定をさせる働きや美肌作りに役立つ効果も期待できるそう。
しらすのさわやかな風味が楽しめるトーストは、暑い季節に特におすすめです♪
超簡単！カルシウムたっぷり「しらすチーズトースト」
材料（1枚分）
- 食パン 1枚
- しらす 大さじ1〜
- マヨネーズ 小さじ1
- のり 1枚
- スライスチーズ 1枚
作り方
食パンにマヨネーズをぬり、しらす、手でちぎったチーズとのりをちらして、トースターでチーズが溶けるまで焼く。
※お好みで一味唐辛子をかけると、ピリ辛のおいしさが楽しめます
＊＊＊
上の分量で一度作ってみて、2回目からは、しらすやチーズを増やすなど、お好みの分量に調整して楽しんでくださいね。
忙しい朝にぴったりな一品！ぜひお試してください。
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☆この連載は【毎週火曜日】更新です。次回もどうぞお楽しみに！
配信： 朝時間.jp
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