【材料】【30分定食】さっぱりそうめん献立（2人分）

• さっぱりそうめん（366kcal）
• ・そうめん　… 　3束 (150g)
• ・きゅうり　… 　1/2本
• ・カニ風味かまぼこ　… 　4本
• ・溶き卵　… 　1個分
• ・水溶き片栗粉　… 　片栗粉：小さじ1/2杯、水：小さじ1杯
• ・塩　… 　少々
• ・a. めんつゆ（3倍濃縮）　… 　大さじ2杯
• ・a. 白すりごま　… 　大さじ1杯
• ・a. 酢　… 　小さじ2杯
• ・a. 砂糖　… 　小さじ1杯
• ・a. 水　… 　80cc
• ・a. ごま油　… 　小さじ1杯
• ささみの梅しそチーズ焼き（168kcal）
• ・鶏ささみ　… 　4本
• ・味付塩こしょう　… 　少々
• ・大葉　… 　4枚
• ・梅肉　… 　小さじ2杯
• ・とろけるチーズ　… 　30g
• 蒸しなすの塩こんぶ和え（82kcal）
• ・なす　… 　2本
• ・白いりごま　… 　大さじ1杯
• ・塩こんぶ　… 　3g
• ・ごま油　… 　小さじ2杯