1. あとひと品に！かぼちゃきんぴら

かぼちゃ サラダ油 塩 砂糖 しょうゆ 白いりごま

エネルギー：153kcal
タンパク質：2.6g
脂質：6.7g
炭水化物：23.9g
糖質：20.6g
食塩相当量：1.6g

食材はかぼちゃのみ！ホクホクとした食感とやさしい甘みのきんぴらレシピです。甘しょっぱい味付けで、ごはんのおかずにぴったり。あとひと品ほしい、というときやお弁当にもいかがでしょうか。

2. パリパリほっくり。大学かぼちゃ

かぼちゃ サラダ油(フライパン用) 水 砂糖 しょうゆ

エネルギー：135kcal
タンパク質：2.3g
脂質：3.3g
炭水化物：27.7g
糖質：24.2g
食塩相当量：0.7g

大学いもならぬ「大学かぼちゃ」！おやつにも、箸休めのひと品としてもおすすめですよ。レンチンしたかぼちゃに甘ダレを絡めるだけで、簡単に作ることができます。さつまいもを超える!? おどろきのおいしさをぜひ味わってみてください。

配信： macaroni