腸内環境を整えるレシピ
最後に、腸内環境を整える食べ物を取り入れた、おすすめレシピを3つ紹介します。
さばキムチ味噌汁
発酵食品であるキムチと味噌を組み合わせた味噌汁。また鯖缶を使うため、面倒な魚の下処理も不要なのがうれしいレシピです。
さばキムチ味噌汁
さば缶詰(水煮)、キムチ、味噌、ごま油
調理時間:10分
鶏とごぼうの炊き込みご飯
食物繊維たっぷりのごぼうがとれる炊き込みご飯です。まとめて炊いて冷凍ストックしておけば、いつでも食べられるうえに、レジスタントスターチも増えるうれしいメリットが得られますよ。
鶏とごぼうの炊き込みご飯
鶏もも肉、ごぼう、米、○しょうゆ、○酒、○みりん、○和風だしの素(顆粒)、○しょうがチューブ
調理時間:40分
こんにゃくときのこのピリ辛炒め煮
こんにゃくときのこで食物繊維をたっぷり補給しましょうお弁当のおかずや作り置きおかずにもおすすめです。
こんにゃくときのこのピリ辛炒め煮
こんにゃく、えのきだけ、○めんつゆ(2倍濃縮)、○酒、赤唐辛子、白いりごま、ごま油
調理時間:15分
配信： トクバイニュース
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