【水曜日】朝食にぴったり♪チョコバナナオーバーナイトオーツ

調理時間：10分

オートミール 調製豆乳 はちみつ 純ココアパウダー 熱湯 トッピング バナナ ミックスナッツ ドライフルーツ ビターチョコレート

エネルギー：270kcal
タンパク質：8.2g
脂質：9g
炭水化物：43.1g
糖質：39.2g
食塩相当量：0.1g

ココアを溶かした豆乳にオートミールをひと晩つけて作る、ココア風味のオーバーナイトオーツ。はちみつの自然な甘さで、甘すぎず食べやすいひと品です。バナナやお好みのナッツをトッピングして仕上げましょう♪

【木曜日】ダイエット中にも！オートミール卵雑炊

調理時間：10分

オートミール 水 鶏ガラスープの素 溶き卵 めんつゆ（3倍濃縮） トッピング 小口ねぎ 刻み海苔 ごま油

エネルギー：211kcal
タンパク質：11.6g
脂質：9.4g
炭水化物：22.7g
糖質：19.5g
食塩相当量：1.6g

ごはんの代わりにオートミールを使う、やさしい味わいの卵雑炊。電子レンジ調理＆味付けにはめんつゆを使うので、忙しい朝でも簡単に作ることができますよ。ダイエット中にもおすすめな、ヘルシー雑炊です。

配信： macaroni