糖分・糖質・糖類の違いを理解して適量摂取を心掛けよう
今回の記事では「糖分・糖質・糖類の違いと各摂取量の目安」について、現役薬剤師が解説しました。
まとめると次の通りとなります。
・「糖分」：甘味や糖質・糖類の総称
・「糖質」：炭水化物に分類される栄養素
・「糖類」：糖質を単糖類、二糖類、多糖類に分類したもの
・糖質の1日当たり目安摂取量は、男性「約320～400g」女性「約220〜320g」程度
普段身近にある糖質は、摂りすぎると体に様々な害を及ぼすことが分かりましたね。
しかし、生きていくためには必要不可欠な物質ですので、体に合わせて適切に摂るようにしましょう。
今回の記事では、「糖分・糖質・糖類の違いと各摂取量の目安」について現役薬剤師が解説しました。
この記事を、綺麗に健康的に過ごしていくためのきっかけにしてくださいね。
配信： トクバイニュース
