【マック】ダイエット中におすすめのメニュー5選
おすすめのメニュー
エッグチーズバーガー
ベーコンレタスバーガー
チキンクリスプ
ハンバーガー
サイドサラダ
エッグチーズバーガー
高カロリーのハンバーガーが多いなかで、エッグチーズバーガーのカロリーは低く、1食あたり387kcalです。脂質も低いので、ダイエット中におすすめのバーガー。卵やチーズが入っているため、たんぱく質が豊富なのもうれしいですね。(※4)
ベーコンレタスバーガー
ベーコンレタスバーガーのカロリーは、1食あたり374kcalと低カロリー。脂質や糖質も低いので、ダイエット中でもおすすめのメニューです。レタスが入っていますが、1食あたりの野菜の量に満たないので、サラダを加えたり朝夕の食事で補ったりしましょう。(※4,5)
チキンクリスプ
チキンクリスプのカロリーは、1食あたり344kcalと低カロリー。脂質も低いので、ダイエット中に食べても大丈夫なバーガーです。しかし、糖質が1食あたり35.9gあるため、糖質の摂取を制限している方はご注意くださいね。(※4)
ハンバーガー
ハンバーガーのカロリーは低く、1食あたり256kcal。脂質、糖質も低いため、ダイエット中に食べても大丈夫です。ハンバーガーはマックのなかで、一番カロリーが低いバーガー。バーガーを食べたいけれど、カロリーはできるだけ抑えたい方におすすめです。(※4)
サイドサラダ
サイドメニューのなかでおすすめなのが、サイドサラダです。レタスや紫キャベツ、パプリカを使用。マックのメニューは野菜不足になりがちなので、取り入れてほしいひと品です。ドレッシングは、低カロリー玉ねぎを選ぶとカロリーを抑えられますよ。
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【マック】ダイエット中は避けるべきメニュー5選
避けるべきメニュ
照り焼きマックバーガー
チキンフィレオ
照り焼きチキンフィレオ
マックフライポテトM
ホットアップルパイ
照り焼きマックバーガー
照り焼きマックバーガーのカロリーと脂質は高く、それぞれ1食あたり489kcalと30.8gです。脂質の摂り過ぎは肥満になりやすいので、注意が必要。ダイエット中は、脂質が低いメニューを選びましょう。(※4,6)
チキンフィレオ
チキンフィレオのカロリーは、1食あたり467lcal。糖質が高く、1食あたり45.2gあります。摂り過ぎた糖質は、脂肪になり脂肪組織に蓄積されるため、肥満に繋がります。ダイエット中は、糖質の摂り過ぎに注意しましょう。(※4,7)
照り焼きチキンフィレオ
照り焼きチキンフィレオは、カロリー、糖質ともに高く、1食あたり497kcalと50.3gです。摂取カロリーが消費カロリーを上回ると、肥満のリスクが高くなります。ダイエット中は食事を上手に調整して、カロリーを摂り過ぎないようにしましょう。(※4,8)
マックフライポテトM
マックフライポテトMサイズのカロリーが410kcal、糖質は46.2g。どちらも高く、ダイエット中は避けた方がよいメニューです。どうしても食べたいときは、Sサイズを選びましょう。Sサイズならばカロリーが225kcal、糖質は25.4gです。(※4)
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ホットアップルパイ
ホットアップルパイのカロリーは、1食あたり211kcal。「甘いものは、別腹」とばかりに、バーガーを食べた後でもぺろりと食べてしまうのではないでしょうか?ホットアップルパイだけでなく、お腹がいっぱいでもつい食べてしまうスイーツ系サイドメニューはどれも要注意です。(※4)
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配信: macaroni