むくみ対策小鉢 きゅうりとタコの酢の物(おとな/妊娠中)【管理栄養士監修】

むくみ対策小鉢 きゅうりとタコの酢の物(おとな/妊娠中)【管理栄養士監修】

あと一品欲しいときにさっぱりとした酢の物はいかがですか?
きゅうりにはむくみに効くカリウムが含まれていて、タコにはたんぱく質や亜鉛が含まれています!
妊娠初期のつわりのときにも食べやすいメニューです。

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材料(作りやすい分量)

・きゅうり 1本

・塩 小さじ1/4

・ゆでダコ 100g

・白いりごま 大さじ1

・A和風顆粒だしの素 小さじ1/4

・A砂糖 大さじ1

・A酢 大さじ2

作り方

・きゅうりは薄めの輪切りにし、塩を入れて混ぜて置いておく。しんなりしてきたら水気を絞る。

・ゆでダコは食べやすい大きさに切る。

・容器にAを入れて混ぜる。1・2・白いりごまを入れて和えて味を馴染ませたら完成。

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