2023年4月7日

食物繊維摂るなら！オートミールバナナ蒸しパン（おとな／妊娠中）【管理栄養士監修】

アイラップを使って簡単！
食物繊維を含むオートミールとバナナの蒸しパンを紹介します。
朝食やおやつにぱぱっと作れて、袋で作れるからベトベトの洗い物はなしです♪
多めに作って冷凍しても便利。

材料（2〜3食分）

・オートミール（クイックオーツ）　50g

・バナナ　1本（約80g）

・卵　1個

・牛乳　50cc

・ベーキングパウダー　小さじ1/2

・アイラップにオートミール・バナナを入れてバナナを潰しながら混ぜる。

・卵・牛乳・ベーキングパウダーを入れて混ぜる（甘さを調節する場合は砂糖や蜂蜜を追加してください）。

・耐熱容器にのせて形を整え、袋の口を折りたたむ（結ばない）。600wのレンジで約3分加熱する。

・取り出して竹串を刺して生地がついてきたら追加で加熱する。生地がついてこなければ、食べやすい大きさに切って完成。