ダイエット中に大変なことの１つが食事制限。何か食べたくても、「今食べたら太ってしまう…」という罪悪感から、頑張って我慢した経験がある人も多いはずです。

さまざまなダイエットご飯を発信している、まり（mari_diet_recipe）さんのInstagramでは、いつでも罪悪感なしで食べられる卵焼きのレシピを紹介しています。

普通に作るよりヘルシーでありながら、おいしく仕上がるそうです。

ダイエット中にもぴったりなふわふわ卵焼き

ヘルシーでふわふわな卵焼きに仕上げるポイントは、『豆腐』を加えることです。

『畑の肉』といわれる豆腐にはタンパク質がたっぷり含まれていて、ダイエット中にぴったり。また卵に入れることで、やわらかい食感の卵焼きに仕上がります。

材料

作り方

耐熱皿にラップを敷きすべての材料を入れ、豆腐を崩しながら混ぜましょう。

混ざったら６００Wの電子レンジで５分加熱してください。

耐熱皿からラップごと取り出し、筒状にクルっと巻いたら丸めた状態で５分ほど置きます。

食べやすい大きさにカットして完成です。

電子レンジで加熱するだけなので、手間がかかりません。耐熱皿にラップを２枚敷いて作業すれば、汚れ物が少なくなり洗い物の手間を省けるでしょう。

おいしいのに罪悪感ゼロ

まりさんによると、ほんのり甘くだしが利いた卵焼きができるそうです。

豆腐が入っているぶん、卵だけで作る時よりボリューミーでお腹いっぱいに。それでいてヘルシーなのでダイエット中にはぴったりのメニューです。

投稿には「早速やってみます」「朝ごはんは絶対これと決めました」などのコメントが寄せられていました。

夜中にお腹が空いてしまった時やご飯が足りなかった時、このヘルシー&おいしい卵焼きで罪悪感なくお腹を満たしましょう。

※画像は複数あります。左右にスライドしてご確認ください。

[文・構成／grape編集部]

出典　mari_diet_recipe

配信： grape [グレイプ]

grape [グレイプ]

毎日立ち寄るコンビニ、通勤で使う駅、何気なく通り過ぎた街並…。 日常で見落としがちな出来事や話題のニュースを、grape 独自の視点で切り取り、お届けしています。 「みんなはどう思っているの？」「なるほど！ほんとそれ」「ハッとした」 人の『優しさ』にフォーカスしたgrape のコンテンツで、毎日のほんの『５分間』をより充実したものにしませんか。

毎日立ち寄るコンビニ、通勤で使う駅、何気なく通り過ぎた街並…。 日常で見落としがちな出来事や話題のニュースを、grape 独自の視点で切り取り、お届けしています。 「みんなはどう思っているの？」「なるほど！ほんとそれ」「ハッとした」 人の『優しさ』にフォーカスしたgrape のコンテンツで、毎日のほんの『５分間』をより充実したものにしませんか。

記事一覧を見る
詳しく見る