寝る前のストレッチでデトックス! 毎日のむくみ解消が美脚への近道

寝る前のストレッチでデトックス! 毎日のむくみ解消が美脚への近道

「いくら筋肉を鍛えても、老廃物がたまったままでは効果が出ません」と、ベリーダンサーで美脚のプロ、内藤未映さん。
ほどよく筋肉がついた内藤さんのカモシカ脚も、むくみケアをせずにそのままにしておくと1~2週間で確実に太くなるのだそう。

関節まわりの詰まりを取って血流アップ「寝る前ブラブラ」

デスクワークなどで座りっぱなしの人は、股関節まわりの血流が滞っています。

関節まわりの詰まりを解消してむくみを取るエクサで1日を終えましょう。

仰向けに寝て、手足を上に伸ばしたら、ひざから下と手首の力を抜いて30秒ブラブラさせます。手足がポカポカして寝つきもよくなります。

仕上げに「足枕」でむくみをとって

エクサが終わったら、枕やクッションを足の下に入れ、脚を高くして寝ましょう。

足裏にたまった老廃物を重力で心臓に戻してくれるため、むくみを取るのに効果的です。

このまま眠ってしまってもOK。枕が低すぎる場合は二つ折りにして。

執筆/監修:株式会社からだにいいこと

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