長時間歩いても疲れないための靴選びを、理学療法士の小島雄也さんに教えてもらいました。靴のサイズは足の指を自由に動かせて、地面を踏みしめられるくらいが適切だそうです。ほかに、気をつけることとは？
※この記事はMedical DOCにて【疲れやすい人は必見！ 長時間歩いても疲れない歩き方を理学療法士が解説】と題して公開した記事を再編集して配信しており、内容はその取材時のものです。
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監修理学療法士：
小島 雄也（理学療法士）
ユマニテク医療専門学校理学療法学科卒業。卒業後、三重県のリハビリ病院に就職して主に重度脳卒中患者のリハビリに携わる。愛知県のリハビリテーション病院に転職後はロボットなど先進医療機器を活用した歩行訓練を多数行い、学会発表も経験する。現在も病院で働く傍らトレーナーとしてダイエットサービスを提供している。
編集部
疲れにくい靴の選び方を教えてください。
小島さん
ご自分の足の形状に合ったものを選ぶことが大切です。特に足裏の形状に合わせることがポイントになります。足の裏は土踏まずのあたりが高いアーチ状の構造となっていますので、その凹凸にフィットする靴を選択することが重要です。お気に入りの靴が合わない場合、自分の凹凸に合ったインソールを使用することで調節も可能です。靴のサイズは足の指を自由に動かせて、地面を踏みしめられるくらいが適切です。
編集部
ほかに気をつけることはありますか？
小島さん
筋肉を左右均等に使うと疲れを抑えることができるため、鞄はリュックサックタイプのものがお勧めです。胸の周囲が固定できていないと猫背になりやすく、姿勢が悪くなるため、歩行にも影響します。チェストベルトが付いているものだと、さらに効果が期待できます。最近は仕事で使えるようなタイプのものも多いので、日常使いにもお勧めです。
編集部
やはり日頃の姿勢も歩行に影響しますか？
小島さん
日頃から姿勢を正しておくことは大切です。特に現代人は、猫背・ストレートネックなどの首や体幹が前傾するような姿勢の方が、とても増えていると言われています。背筋を伸ばして、身体を真っ直ぐに保っておくことが重要です。
配信： Medical DOC
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