頭痛の原因はスマホ猫背からくる肩こりが原因? 肩こり解消方法

頭痛の原因はスマホ猫背からくる肩こりが原因? 肩こり解消方法

慢性的な頭痛の原因のひとつに、肩こりがあります。
頭痛に悩まされている人は、まず肩こりから解消していくと、頭痛の緩和に。
その方法をご紹介します。

血行不良や老廃物の蓄積で頭痛に

不定愁訴のひとつでもある「頭痛」。

主に慢性頭痛には、片頭痛、群発頭痛、緊張型頭痛の3種類があります。

なかでも、多いのが緊張型頭痛。慢性頭痛の約7割が緊張型頭痛と言われています。

緊張型頭痛の特徴は、頭痛の前兆に首筋が張ったり、肩がこったりすること。

後頭部の重さを感じたり、何かをかぶった感じ、締め付け感がある場合もあります。

これは、筋肉の緊張が高まって血行が悪くなり、老廃物が溜まることで神経を刺激し、痛みが起こるため。

頭痛のきっかけとなる、肩こりや首こりを普段から解消しておくことで、頭痛になりにくい体質に導くことができます。

首や肩は5kgの頭部を支えている

では、どうして肩こりや首こりが起こるのでしょうか?

大人の頭部は、成人で体重が50kgの場合、5kgといわれています。

これを細い首や肩の筋肉で支えているので、姿勢が悪いと負担は激増。

首が前に12度傾くだけで、頭の重さが2倍になるという医師もいます。

また、同じ姿勢を長時間続けるのも肩や首に負荷が。

例えば、パソコン作業や運転、うつむきながらのスマホ操作など。特に、スマホによる猫背は「新国民病」とも言われるほど首に負担が。

後頭部から首、肩、背中にある大きな筋肉「僧帽筋」が緊張しっぱなしの状態になり、血行不良から酸素不足に。

疲労物質である乳酸が流れずその場に溜まってしまうので、そこから炎症が起こってしまい肩や首こりが起こるのです。

そして首には、脳から全身に指令を出す重要な神経や、脳に酸素や栄養を送る太い血管が集結している場所です。

頭部の感覚を担う神経は、首の骨の内側にある脊髄からきています。

首がこるということは、脳と体をつなぐ重要な真剣や血管が圧迫。

頭痛の原因になるのはもちろん、疲労感やめまい、胃腸の不具合まで影響することもあります。

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