子育てにも有効!いま話題のアンガーマネジメントって知ってる?

子育てにも有効!いま話題のアンガーマネジメントって知ってる?

みなさん、「アンガーマネジメント」というものをご存知ですか?筆者は「アンガーマネジメント」の研修を受ける機会があり、初めて存在を知りました。怒りの感情と上手に付き合うにはどうすればいいのか、とても興味深い話を聞くことができました。今回は、私が研修で学んだ「アンガーマネジメント」についてお伝えします。

 

みなさん、「アンガーマネジメント」というものをご存知ですか?筆者は「アンガーマネジメント」の研修を受ける機会があり、初めて存在を知りました。怒りの感情と上手に付き合うにはどうすればいいのか、とても興味深い話を聞くことができました。今回は、私が研修で学んだ「アンガーマネジメント」についてお伝えします。

 

アンガーマネジメントって何?

アンガーマネジメントとは、1970年代にアメリカで開発された「怒りの感情と上手に付き合うための心理トレーニング」のことです。

 

育児をしていると、誰しもイライラすることがあると思います。怒ってしまったあとに「また怒ってしまった……」と後悔することも多いのではないでしょうか。しかし、怒ることが決して悪いことではないようです。ただ、怒りで後悔しないことを目指すべきであることを教わりました。

 

どうすれば怒りの感情と上手に付き合える?

まずは怒りがどういうものなのかを理解することが大切なのだそうです。怒りは、自分の「こうあるべき」が思い通りにならなかったときに生まれます。

 

わが子に対してママの期待が裏切られると、強い怒りを感じてしまう。これは自然な感情です。怒っても構わないんです。ただ「もー!」など、意味のない言葉ではなく、「おもちゃが迷子になっちゃうから片付けよう」など、子どもに何をどうしてほしいのかを明確に伝えることが重要なのだと教わりました。

 

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