ひとつの食材に偏り過ぎず、いろいろなものを！
たんぱく質や鉄分、葉酸など、妊娠力を高める食材を意識的に摂ることも大切ですが、ひとつの食材に偏るのはよくないと感じます。最近食べていない食材を使ったり、昨日は魚を食べたから今日は肉にしようなど、私はいろいろな種類の食材を食べることを意識しました。
そうすると、自然と栄養バランスがとれ、メニューのマンネリ化からも脱出できました。そして食べることがより楽しくなりましたよ。
また、スナック菓子などに含まれる添加物やトランス脂肪酸が体によくないと言われていますよね。とくに妊活中は避けたいところですが、お菓子好きの私には無理な話。「食べない」より「食べ過ぎない」意識を持つよう心がけました。（TEXT：ママライター田中由惟）
配信： ベビーカレンダー（レシピ）
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ベビーカレンダー
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