脱水症状と聞くと暑い夏を想像しがちですが、じつは冬も脱水症になりやすい季節です。風邪ではないけれどなんとなく体調が悪い日が続いているのは、かくれ脱水が原因かもしれません。今回は、かくれ脱水の症状や対策を解説します。
かくれ脱水とは?
かくれ脱水とは、無自覚のうちに起こる脱水症状のことを指します。おもな症状には、頭痛、胃もたれ、倦怠感、足のつり、むくみなどがあります。
人間のからだは約60%が水分でできていますが、呼吸、発汗、排尿などにより、毎日約2~2.5Lの水分が体外へ排出されます。さらに、皮膚からの水分蒸発も水分不足を招く要因のひとつです。冬は空気が乾燥しているため、皮膚からの水分蒸発が起きやすくなります。
また、夏は暑さにより発汗やのどの渇きを感じやすいため、こまめに水分補給を心がけている人は多いでしょう。一方、冬は夏に比べてのどの渇きなどを感じにくく、水分補給の頻度が減りがちです。加えて、暖房機器によりさらに空気が乾燥し、水分不足に陥りやすい状態が整っています。
そのため、気づかぬうちに体内の水分が少なくなり、脱水症状になってしまうのです。(※1)
かくれ脱水のサイン
かくれ脱水は、その名の通り気づかないうちに進行します。深刻化する前に、早めに対処しておきたいですよね。
以下の自覚症状がある人は、かくれ脱水に陥っている可能性があります。(※2)
・のど・口が乾く
・短期間で体重が減る
・尿の色が濃い
・風邪ではないのに37℃前後の微熱が続く
上記のサインに当てはまる場合は、かくれ脱水を疑い、できるだけ早めに水分補給などの対策をしましょう。
配信: たまひよONLINE