「正月太り、どうすりゃいいの?」SNSで大人気のダイエットアドバイザー・かのまんさんに尋ねたら、予想より斜め上の回答が返ってきた!

「正月太り、どうすりゃいいの?」SNSで大人気のダイエットアドバイザー・かのまんさんに尋ねたら、予想より斜め上の回答が返ってきた!

自身の人生を漫画化したコミックエッセイ「自分を褒めまくることがダイエットへの近道でした」(原案:かのまん、漫画:あきばさやか)が好評発売中のかのまんさんにインタビューを敢行!前編では「自分を褒めることの大切さ」についてお話を聞きましたが、後編では今の時期ならではのお悩みトピックNo.1の「正月太り、どうする?」を相談してみることに。すると、予想しなかった斜め上の回答をもらうことになり…。笑いあり涙ありダイエッターに対する深い愛情ありの盛りだくさんな後編、どうぞ!

「年末年始で太った?全人類の体重が増えているから、あなたのそれは太ったうちに入りません」

――今回の記事が公開になるのが1月のお正月休み明けなんです。年末年始に太った分って、どうしたらいいでしょう?

かのまんさん(以下敬称略) まず皆さんに伝えたいのが…年末年始は全人類が太るんで、地球規模で見れば太っていないんです。

――え?

かのまん 全人類の平均体重が増えている。だから、相対的に見れば、あなたは太っていないし、万が一、その時期に維持できたとすれば、それはもはや痩せていると言えますね。

――!!(爆笑)考えが斬新すぎるんですけど(笑)。

かのまん あはははは!そんなふうに捉えて落ち込まないでほしいってことです!まずは自分を責めないこと!

年末年始楽しかった、おいしかった。それでいいんですよ。新しい年を迎えて、気持ちを新たに頑張ろうってタイミングでズーンと落ち込んでいたらつらいじゃない?まっさらな気持ちで、また頑張っていきましょう。くれぐれも空いている穴を土で埋めていくような努力をしないでくださいね?

――穴を埋める?どういうことでしょう?

かのまん よく「いっぱい食べちゃったから運動してチャラにしなきゃ」みたいに言いませんか?あれ絶対ダメ。

――え!むしろいいことだと思っていました。

かのまん ダメなの。それをやるとしだいに運動が苦痛になってしまうんですよ。それって要するに「やらなければならぬ」の義務感にがんじがらめになっている思想で。努力が苦痛になってくる。普通に「よしやろう!」でいいんです。

代償行為みたいに、穴埋めしよう、チャラにしようみたいな気持ちでやっていると、“いっぱい食べたらいっぱい動く、いっぱい食べたらいっぱい動く”ともう止まらない。運動脅迫という、心の病気につながってしまうこともあるんです。

そうして実際摂食障害になってしまう人もいます。結構ダイエットって心の病気と紙一重のところがあるんです。みんな自分に関係のない話だと思っているけど、実は身近な話で、沼場にストンとハマってしまうことがある。だって“やらねばならぬ”の思想って脳内豚(※かのまんワード。脳内にある食欲の化身)にむちを打つ行為じゃないですか。自分への罰なんですよ。続けられるわけがありません。

いっぱい食べた分を調節じゃなくて、脳内豚にむちを打つんじゃなくて、肩に手を置いてね「今、いっぱい食べたんだから、エネルギー満タンだろ?グリコーゲン、めっちゃあるぜ?」って。食べた分をパワーに筋肉にしてやる!という気概でやってください!

――なんかやる気がみなぎってきました!

かのまん よく「考え方1つ」と言うけれど、やっていることは一緒なんです。だけど、考え方が違う。筋トレだけじゃなくて、食事管理もそうです。もちろん、やらないといけないことは一緒ですが、自分の考え1つで、それが苦だけじゃない、自分のために、自分を大切にするために、未来の私に感謝してもらうためにやることなんだと思うだけでも、モチベーションがだいぶ変わってきます。

「年末年始という大航海に出た“食いすぎ丸”を帰港させる日を決めよう」

――かのまんさんのお話で、ダイエットのスタート地点でのマインドのあり方がまず違ったんだ、そこが大事なんだということがよくわかりました。

かのまん ここからやっと実践編です。太っちゃったのは太っちゃったでいいんです。正月太りをした私、それが普通。責めない。ここから1歩ずつ階段を上っていく。ちっちゃいちっちゃい階段を上っていくぐらいの気持ちで、あせらず1歩ずつ進めていきましょう。

まず通常の生活に戻って、再始動する日を決めます。まだ戻れていない人は今から決めてください。出港したままの“食いすぎ丸”を港に戻して、体に気を使った食べ物に変える帰港日を決めるんです。そうしないと、年末年始という大航海がいつまでたっても終わらないから!

――“食いすぎ丸!”(笑)。どうしてそんなにおもしろワードばかり思いつくんですか!?

かのまん あははははは!だってさ、「過食」とか言うと嫌な気持ちになりません?「食いすぎ丸、出港ッ!!」と言ったほうが(手を振りながら)「おーい達者でな〜いつか帰って来いよ〜!」みたいになるじゃないですか。言葉1つでも面白がって前向きに考えられるような言い換えをしたほうがいいと思うんです。

――なるほど!食いすぎ丸が戻ってくる日を決めた。その日が来た。次にやることは何でしょう?

かのまん いきなりフルパワーで食事管理したり運動したりしてはいけません。今日からサラダチキン、ゆで卵、玄米とか絶対ダメですよ。

――え!?そういうダイエット、よくやります。

かのまん うーん、それが続くのはできて3日かな。

――ギクッ! 完全に見透かされている(苦笑)。

かのまん だいたい3日で脳内豚の反動、暴動が起こります。「お前、もしかしてダイエットしてんだろ!?(怒)」って脳内豚がキレだすから、最初は食事の量をある程度維持しつつ中身を変えていきましょう。油っぽいラーメンをどんぶりの具だくさんみそ汁に変えるとか、中華麺を豆腐麺に変えるとか。似ているけど、ちょっと違うもので脳内豚をだましだましやっていくんです。

運動も突然ハードにランニング1時間とかやるのはNG。毎朝ラジオ体操をするとかそういうところから始めます。じわじわやって、習慣に変えていけばいい。そうしないと結局継続ができないんです。運動も食事管理も習慣になるのがいいと言われるけど、大変なことから始めても習慣になるわけがありません。

だから簡単にできるラジオ体操!朝のラジオ体操をやったら毎日カレンダーにスタンプを押したりするといいですよ。小学生に戻った気持ちで。そうして朝の10分体操が気持ち良くて当たり前になってきたら、そこで初めて少し内容を変えればいいんです。

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