2025年5月9日

寝たままでできる春バテ対策！今日からできるおすすめストレッチを紹介

春は何かとイベント事の多い季節なので、できれば体調も万全にしておきたいですよね。とはいえ、なんとなくからだのだるさを感じているママやパパもいるのではないでしょうか。そのだるさ、もしかしたら春バテかもしれません。今回は春バテ対策におすすめの「寝たままストレッチ」をご紹介します！

春バテの原因

春バテとは、春に起こりやすい心身の不調のことで、主な原因は自律神経の乱れだと考えられています。

自律神経が乱れる春特有の要因は「寒暖差」や「環境の変化」などが考えられるでしょう。日中は冬に比べて暖かくなったとはいえ、朝晩は肌寒い日も多いです。また、春は子どもの進学や仕事での役割変化・異動など、何かと環境の変化が多い季節です。

これらの要因によりからだがストレスを感じて自律神経が乱れやすくなり、だるさやめまい、イライラが収まらないなど、さまざまな心身の不調につながります。（※1）

春バテ対策にはストレッチがおすすめです。ストレッチで凝り固まった筋肉をほぐすことで、血行が促進されます。血行がよくなると、全身に酸素や栄養が十分に行き渡り、老廃物が排出されやすくなってからだのだるさを解消する手助けになります。

また、からだを動かすことで筋肉がついて代謝がよくなったり、質のいい睡眠をとりやすくなったりするので、健康を維持するのにはもってこいです。

春バテにとくにおすすめしたいのが「寝たままストレッチ」です。寝たままできるストレッチはからだへの負担が少なく、運動習慣がない人も始めやすいのがメリットといえるでしょう。