カロリー0の甘い飲み物を飲む際の注意点

とはいえ「カロリー0なのに甘い」のは魅力的ですよね！ 筆者もお酒以外でもたまに飲んでいます（笑）。

カロリー0の甘いジュースを飲む際は、以下の2点に注意してみましょう。

・1日の摂取量を控える（1日1本まで、など目安を作る）

・飲み物以外の、カロリー0や低カロリー食品にも少し気を付ける

もちろん、砂糖の摂取量を減らせる意味ではありがたい食品なのは事実です…！しかし、1日トータルで振り返ってみると想像以上に人工甘味料を摂取しているかもしれません。少しだけ気をつけていきましょう！

腸に優しい選び方

最後に、腸にとって一番理想的な「低カロリーな飲み物の選び方」をお伝えしますね！

それは、原材料で以下の甘味料が使われているかチェックすること！

・ステビア

・ラカンカ（羅漢果）

・エリスリトール

これらは、いわゆる「天然の甘味料」と呼ばれるものです。上述の人工甘味料と比べると、腸内細菌への悪影響はほとんどないですよ！

ただし、腸以外の有害性が指摘されることもあるので、やはり何でも摂りすぎは良くなさそうです。

配信： 女子SPA！