健康によい旅行をするには
ここからは健康によい旅行にするヒントを解説します。
計画を立てる
旅行先やアクティビティを選ぶには、自身の体力や健康状態を考慮することが大切です。移動時間・食事・宿泊施設を無理のない範囲で選ぶことが、計画を立てるときの大切なポイントです。計画中にもワクワク・ドキドキできる旅行先を見つけることも、ストレスの緩和につながります。
現地の人と交流をする
現地の方と交流をすると、新たな刺激を受けることもあります。新たな刺激は精神的な充実感を向上させ、現地の方との交流は社会的なつながりを深める有益な手段です。認知機能の維持や老化の進行を遅らせる有効な手助けとなるでしょう。
まとめ
旅行は健康にプラスに働く要素が豊富で、ストレスの緩和や身体活動の促進に大きく役立ちます。心身ともにリフレッシュすることは、老化を遅らせる有効な手段となるでしょう。
無理のない範囲で旅行を楽しめるように、計画を立てることも大切です。老化に悩んだら、ぜひ旅行の計画を立ててみましょう。
参考文献
認知症予防・支援マニュアル（改訂版）
健康長寿のために
配信： Medical DOC
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