「ビタミンDが不足すると現れる4つの症状」はご存知ですか？不足する原因も解説！

ビタミンDが不足すると現れる症状とは？メディカルドック監修医がビタミンDが不足すると現れる症状・一日の摂取量・不足する原因などを解説します。

※この記事はメディカルドックにて『「ビタミンDが不足すると現れる症状」はご存知ですか？ビタミンDが多い食品も解説！』と題して公開した記事を再編集して配信している記事となります。

監修管理栄養士：
武井 香七（管理栄養士）

帝京平成大学健康メディカル学部健康栄養学科卒業 横浜未来ヘルスケアシステム、戸塚共立第一病院3年7ヶ月勤務 株式会社コノヒカラ、障がい者グループホーム半年勤務 その後フリーランスを経て株式会社Wellness leadを設立。栄養士事業と健康事業を行なっている。

保有免許・資格
管理栄養士資格

「ビタミンD」とは？

ビタミンDは、水に溶けにくい脂溶性のビタミンの一つで、主にビタミンD2とビタミンD3のことを指します。

ビタミンDの働きは主に二つあります。一つは、丈夫な骨を作ることです。骨の成長に必要なカルシウムとリンの吸収を促進したり、血中のカルシウム濃度を調整したりします。

もう一つの働きは、免疫機能を調節することです。体内に侵入した細菌やウイルスに対して必要な免疫機能を促進します。その他に、がんや糖尿病などの生活習慣病を予防する効果も期待されています。

ビタミンDの一日の摂取量

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では、ビタミンＤは一日にどのくらい摂取するのがいいのでしょうか。厚生労働省によると、男女18歳以上の成人の一日の摂取目安量は8.5mcg（1mcg＝0.001mg）です。しかし、厚生労働省の調査によると日本人の一日の平均摂取量が6.6mcgであることがわかりました。この結果から日本人のビタミンＤの摂取不足が懸念されています。