血糖値が気になる方や妊婦さんなど、ケース別の飲み物の選び方と注意点を医師が解説します。
※この記事はメディカルドックにて『「血圧を下げる5つの飲み物」はご存じですか？医師がケース別の選び方や注意点も解説！』と題して公開した記事を再編集して配信している記事となります。
監修医師：
藤井 弘敦（医師）
三重大学医学部卒業。沖縄県立中部病院で初期研修、河北総合病院で外科研修を経て現在は菊名記念病院で心臓血管外科医として日々手術・重症者管理を行っている。医療用アプリの開発や在宅診療、海外で医療ボランティアを行うなど幅広く活動している。外科専門医、腹部ステントグラフト実施医/指導医、胸部ステントグラフト実施医、米国心臓病学会ACLSプロバイダー、日本救急医学会JATECプロバイダーの資格を有する。
血圧が高くなる原因は？高血圧の人に多い理由
血圧が高い状態が続くと、脳・心臓・腎臓などの血管に負担がかかります。まずは血圧の基本と、高くなる主な原因を押さえておきましょう。
血圧とは？
血圧とは、心臓から送り出された血液が動脈の壁にかける圧力のことです。心臓が縮んだときの収縮期血圧（上の血圧）と、拡張したときの拡張期血圧（下の血圧）で示されます。血圧が高い状態が続くと血管に負担がかかり、血管内膜が傷つきそれを修復する過程で動脈硬化が進みます。
血圧が高くなる原因は？
血圧を左右する要因として心拍出量（心臓から押し出される血液の量）や血管の弾力性などがあります。塩分を過剰に摂取すると、体内の塩分濃度を薄めるために腎臓が体内から水分が出ていくのを防ごうとします。すると結果的に血液量、心拍出量が増えて血圧が上がりやすくなるのです。そのほか、肥満、睡眠時無呼吸症候群、過度な飲酒、喫煙、運動不足、精神的ストレス、遺伝的素因、加齢による血管の弾力低下なども関係します。
ケース別 高血圧の人に医師が薦める飲み物の選び方
血圧以外にも健康上の悩みがある場合の飲み物の選び方をアドバイスします。
高血圧の他に血糖値やコレステロールもケアしたい人におすすめの飲み物
高血圧に加えて血糖値やコレステロールも気になる方は、まず砂糖入りの飲み物を避けることが大切です。そのうえで、無糖の茶類、食塩無添加トマトジュース、無調整豆乳、低脂肪乳などを選ぶとよいでしょう。また、特保（特定保健用食品）や機能性表示食品の茶類を取り入れる方法もあります。なかには難消化性デキストリンを含み、糖や脂質の吸収を穏やかにすることが期待されるものもあります。ただし、こうした飲み物はあくまで補助的なものであり、基本は無糖・低塩・飲み過ぎないことを意識するのが大切です。
妊娠中で高血圧が気になる人におすすめの飲み物
妊婦さんは、特別な飲み物を選ぶよりも、水や麦茶、ルイボスティーのような飲みやすいものを中心にするのが無難です。糖分の多い清涼飲料や、カフェインを多く含む飲み物は控えめにしましょう。妊娠中に飲み物だけで血圧管理をしようとするのはおすすめできません。むくみ、頭痛、急な体重増加、血圧高値などがみられる場合は、飲み物で様子を見るのではなく、早めに産科へ相談することが重要です。
