その1 子どもの体力や歩き方を知る
「我が家では映画館に2時間かけて歩いて行ったり、普段から歩くことを心がけています。性格が違うように、兄弟でも歩き方は異なりますね」とは安藤さん。まず子どもの体力や歩き方の特徴を知り、散歩などで慣らしていきましょう。ママの体力アップも忘れずに！
その2 山選びとコースタイム
「スタートは標高の低い山から。高低差は300～500mほどで、歩行も2～3時間を目安にしましょう」。コースタイムは一般（大人）の1.5倍以上で計算すること。
親子登山をはじめる前に知っておきたい10ヶ条
近年人気のアウトドアスポーツ。なかでも注目なのは「親子登山」です。山で過ごす時間は、子どもの成長を発見し、親子の絆を深める絶好の機会。何より山のきれいな景色と空気、頑張って歩いた達成感は格別です。「でも登山って大変そう……」、そんな初心者ママのために、8歳と4歳の子どもと親子登山を楽しんでいる健康運動指導士の安藤真由子さん（ミウラ・ドルフィンズ所属）にアドバイスをいただきました。
