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子育て

公開 2020年05月18日

今から始めよう！暑さに負けない体作り「暑熱順化」＋水分＆ミネラル補給

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本格的な夏を迎える前に、暑さに負けない体作りを！汗をかいたら、家族でゴクゴク水分＆ミネラル補給をしましょう♪
【プレゼント情報あり】

株式会社伊藤園

子どもはとにかく汗っかき。水分補給はどうする？

ある朝

パパを見送ってから朝食タイム

暑さ対策には、汗をかくこと＋水分と一緒にミネラル補給

暑さに体が慣れてないとどうなる？

暑熱順化って？

※健康ミネラルむぎ茶のミネラルとは、リン、マンガン、ナトリウムのことです。

普段の暑さ対策にぴったりな飲料は？

子どもが汗をかいたら健康ミネラルむぎ茶！水分とミネラル補給が大事なワケを解説

家族でゴクゴク！「健康ミネラルむぎ茶」

家族で飲める健康ミネラルむぎ茶。乳幼児も安心して飲める理由は？

伊藤園の「健康ミネラルむぎ茶」は暑さ対策にぴったり

天気のいい日は汗ばむことも多くなってきたこの季節。
本格的な夏前なのに外の気温はかなり高くなってきましたよね。

この時期にしっかり暑さ対策に取り組むことで、夏の暑さに負けない体を作ることができます。

内科医の今井光穂先生に、おうちでできる暑さ対策について教えていただきました。

（今井先生）
この時期は、気温が急激に上昇します。

人は汗をかくことで体温調節をしますが、急な暑さに体がついていかず、うまく汗をかけない場合があります。

そうすると、暑さに順応できずに体調不良を引き起こすことがあります。

―暑さに体を順応させるにはどうしたらいいですか？

（今井先生）
暑さに体を順応させることを「暑熱順化」（しょねつじゅんか）といいます。

暑熱順化を獲得するためには、徐々に暑さに体を慣らしていき、汗腺機能を高めてしっかり汗をかける体にすることが大事です。

そのためには体を動かしたりお風呂にしっかり浸かることがおすすめです。

―いつから始めたらいいでしょうか？

（今井先生）
暑熱順化を獲得するには数週間ほどかかるといわれています。

気温がさらに上がる前の今が、暑さに体を慣らす絶好のタイミングですね。

そしてもうひとつ、汗をかいたらしっかり水分とミネラル補給をすることも忘れないでください。

―どうしてミネラル補給も必要なのでしょうか？

（今井先生）
汗とともに、体内のミネラルも失われてしまいます。

ミネラルは5大栄養素のひとつで、健康を維持するために欠かせないもの。

体内で作ることができないため、飲み物や食べ物から補給しなければいけません。

だから、汗をかいたときは水分と一緒にミネラルも意識的に補給することをおすすめしています。

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―水分＆ミネラル補給のタイミングや量を教えてください。

（今井先生）
汗をかく前や、遊んで汗をかいた後には必ず補給してほしいですね。
室内で過ごしているときにも注意が必要で、気づかないうちに汗をかいていることも。

夜中でも、天井や外壁に日中蓄えられた熱がこもって室温が下がらない場合があります。

睡眠中は汗をかくので就寝前や起床後、それから入浴の前後、お部屋で遊んでいるときや食事中など、喉が渇いたと感じる前に日常的にこまめに水分＆ミネラル補給をしてほしいです。

1回の量は100mlほど。少しずつ、こまめに、「点滴飲み」をしてください。

―なぜ「点滴飲み」がいいのでしょうか？

（今井先生）
喉が渇いたときに一気に補給しても、水分もミネラルも体がうまく吸収できないんです。

だから、少しずつでもこまめに飲む方が、失われた水分もミネラルも効果的に補給できるんです。

―おすすめの飲料はありますか？

（今井先生）
子どもが飲むなら、カフェインゼロ、カロリーゼロ、糖分も含まれていないミネラル入り飲料がいいですね。

ミネラル入りむぎ茶なら、日常的に飲みやすいと思います。

ただ、外で遊んでたくさん汗をかいた際はスポーツドリンクなども適宜飲んでほしいです。
後味がいいので飲みすぎないようにだけ注意してくださいね。

また、脱水症状に陥った場合には、医師の診断のもと、経口補水液での水分補給も考えられます。

シーンで飲み分けられるといいですね。