（３）食事の際は“食べる順番”に気を配る
食事をする際に「まずはサラダから」というのは一般的に浸透していますが、実はその前に温かいお茶、または汁物（みそ汁やスープなど）を飲むこともダイエットに効果的。その理由は最初に温かいお茶や汁物を飲むことで胃が温まって膨らむので、食欲を高めるホルモンを抑えることを期待できるからです。
食事の前に「まず温かいお茶」もしくは「まず汁物」と覚えて、その後は「サラダなどの野菜⇨タンパク質⇨最後にごはんや麺などの炭水化物」と食べる順番をルール化してしまいましょう。
このように、ちょっとした習慣でもその積み重ねによってダイエットの行き詰まりを解消できる可能性があります。「あと数kgだから…」と無理なダイエットに足を踏み入れず、まずはこの３つを習慣化することに取り組んでみてはいかがですか？
