ダイエットを頑張っていても、「お腹や脚がなかなか痩せない…」と悩んでいるなら、体幹と股関節周りを強化する運動を習慣にしてみましょう。そこでおすすめのヨガの簡単ポーズの１つが【エーカパーダアドムカシュバーナアーサナ】です。
エーカパーダアドムカシュバーナアーサナ
（１）四つん這いの姿勢になって、身体を持ち上げて「ダウンドッグ」のポーズになる
（２）片脚を脚の付け根から持ち上げ、上げきったらそのまま３〜５呼吸（約30秒間）キープする
反対の脚も同様に行います。なお、期待する効果をきちんと得るためには「重心が偏ってしまわないようにバランスをキープすること」がポイント。両手でしっかりと床を押し、お腹にしっかり力を入れて、脚を股関節から上げて骨盤をまっすぐにキープするように意識して実践してくださいね。＜ヨガ監修：Minami（インストラクター歴４年）＞
