伊藤園の「氷水出し緑茶と睡眠に関するセミナー」に参加してきました！本セミナーは、氷水出し緑茶の普及を通じて、日本人の睡眠の質向上に寄与する活動の一環として実施されたもの。

セミナーでは、睡眠の専門家・白濱龍太郎先生と、お茶の専門家・大森正司先生が登壇し、「夏の快眠ルーティン」や「氷水出し緑茶のいれ方」など、これからの季節にぴったりの興味深い内容となりました。

不眠大国日本…睡眠の質を高めるには？

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セミナーでは、日本人の睡眠環境の悪さを解説。そして寝苦しい夏の睡眠時間に関しての問題もあげられました。

昨今の睡眠外来では、自身の睡眠ついて見直す人が増加しており、PCやスマホ、ブルーライトにさらされ続けている若年層や女性の不眠相談も増加しているそう。

白濱先生は、睡眠の質を高めるには、就寝時のルーティーンをつくることや、リラックス作用のある「テアニン」や「GABA」を摂取することで、副交感神経を優位にすることの大切さを解説されました。

さらに、睡眠ホルモン「メラトニン」が抑制される寝る直前のスマホやPCの操作、歯磨きを避けること、夕方以降のカフェインの量にも注意が必要とのことでした。

睡眠の質を高める「テアニン」と睡眠の質を下げる「カフェイン」

上記の通り、睡眠の質には、「テアニン」や「カフェイン」が関係していることがわかりました。睡眠の質を高める成分「テアニン」とは、緑茶特有のアミノ酸成分で、脳の興奮を抑え、神経を鎮静化させたり、リラックス効果などがあります。

そして睡眠の質を下げる「カフェイン」は、緑茶やコーヒーなどに含まれる成分で、覚醒作用や利尿作用、血管収縮作用などの効果を持ちます。

つまり、「カフェイン」を上手に抑えて、「テアニン」を摂取することで、良質な睡眠時間を得られるのです♡