骨盤底筋を鍛える際に効果を上げるコツ

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トレーニングは、ただからだを動かせばいいわけではありません。

正しいフォームで続けるのが大切なので、初めは鏡の前などで自分のからだを見ながら実践してみてください。

また、からだの動きと呼吸を連動させるのもポイントです。

「息を吸って締める」「息を吐いてゆるめる」を意識しましょう。

ボディシェイプには漢方薬もおすすめ

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ボディシェイプには、ご紹介したトレーニングのような外からの刺激に加えて、内側からのケアとして漢方薬を取り入れるのもおすすめです。

漢方薬は自然由来の生薬でできているため、一般的には副作用が少ないといわれています。

決まった分量を飲むだけなので、習慣化しやすいのが嬉しいポイントです。

ボディシェイプには
「代謝を上げて運動の効率をよくする」
「余分な脂肪の吸収を抑える」
「脂肪を燃焼しやすくする」
「水分の循環をよくして水太りを改善する」
「自律神経を整えてストレス過食を防ぐ」といった働きのある漢方薬を選びましょう。

＜ボディシェイプにおすすめの漢方薬＞

防風通聖散（ぼうふうつうしょうさん）

体力があり、食欲があっておなか周りに脂肪がつきやすい人におすすめの漢方薬で、便秘にも効果的です。
余分な老廃物の排泄をするとともに、脂質代謝機能に働きかけ、ため込んでいる脂肪を減らすことで、肥満の改善に役立ちます。

大柴胡湯（だいさいことう）

ストレス太りの人に適しています。
からだにたまっている熱をとり去ってイライラを解消したり、脂質代謝に働きかけたりします。

＜漢方薬を選ぶ際の重要なポイント＞

漢方薬は副作用も少ないといわれていますが、初めての場合は何を選べばいいか悩むでしょう。

そんな人におすすめなのが、漢方相談サービスです。

「あんしん漢方」は、AI（人工知能）を活用した「オンライン個別相談」があり、漢方に詳しい薬剤師にスマホで気軽に相談ができます。

漢方薬は自分に合ったものを選べて、お手頃価格で自宅まで郵送してもらえますよ。