元NMB48の福本愛菜と元外資系エアラインCAのピン芸人・CRAZY COCO──。これまでまったく接点のなかった2人が、来年2月24日（月・振り替え休日）に開催される『大阪マラソン2025』に出場します！ 今回はそんな2人のスペシャル対談をお届け。フルマラソン初挑戦のCOCOが、何度も完走した経験を持つベテランランナーである福本に、素朴な疑問をぶつけました。
出典: FANY マガジン
対談では「ウェアはどうすればいい？」「食事制限は？」「途中で心が折れそうになったら？」などなど、知りたいこと・気になること満載。初心者＆女性ランナーの背中をググッと後押しする対談になり、読めばあなたも明日から走りたくなるはず！！
“やりたいことリスト”にあったフルマラソン
COCO 私は“死ぬまでにやりたいことリスト”っていうのを作ってて、そのなかに「フルマランを走る」っていうのを入れてたんです。ほかにも「富士山に登る」とかいろいろあったんですけど、富士山には登ったし、そろそろフルマラソンをやりたいなと思っていたタイミングで「出てみないか」とお声がけいただきました。
福本 私も、初めてフルマラソンを走ったきっかけが「死ぬまでに1回はフルマラソンを経験してみたい」っていう。
COCO 一言一句、一緒や！（笑）
福本 でも、その感覚が共有できる人って、ほぼいないですよね（笑）。
COCO そう。まわりにいないから、なかなか始めるきっかけがなかったんですよ。お仕事でやらせてもらえるとなれば、プライベートでやるよりも覚悟いるし、これはもう二つ返事で引き受けました。ただ、中学校の5キロマラソン以来、20年ぐらい走ってないんです。ジムのランニングマシンでウォームアップ10分間とかありますけど……。
出典: FANY マガジン
福本 あ、そういうのでランはされてるんですね。
COCO （トレーニング・メニューに）組み込んでた時期があるんですけど、すぐ脇腹痛なるから。
福本 痛なります。
COCO なるんや！
福本 「こんだけ走ってんのになるんや」って思います（笑）。
COCO いまも走られてます？
福本 走ってないです。いったんゼロに戻って、マラソン大会があるってなった直前、2、3カ月前ぐらいから練習し出して挑むって感じです。ガッツリ（練習）される方って、もとから毎日のように走ってる方とか、「大阪マラソン」やったら夏ごろから練習を始める方もいらっしゃるんですけど、私はそれしちゃうと続かない。長距離の練習ってしんどいし、ふつうの筋トレとかとは違うじゃないですか。
COCO わかる！ めっちゃわかります！
福本 1人で走るってなると余計きついので、短期間でギュッとやります。
出典: FANY マガジン
COCO 仕事仲間でフルマラソンを走った人がいるんですけど、「どうやって練習したんですか？」って聞いたら「2日以上走らない日を作らない」、つまり週3、4回は走ってたと。
福本 それは、けっこう走ってるほうだと思います。でも、私も1回目のフルマラソン前はめっちゃ練習しました。
COCO それは1人でですか？
福本 1人でも走りました。当時はまだNMB48やったんで、大阪－東京とか行ったり来たりしてたんですけど、東京で仕事終わったあと、1人で走りに行ったり。
COCO こわー！（笑）
福本 「走っとかないと完走できんやろな」っていうのがあって、初マラソンのときは、けっこう追い込みました。とにかく距離を延ばして延ばして、それこそさっきおっしゃってた週3、4回とかで10キロ走るようにしてて、本番前に1回だけ21キロぐらい走りました。夜中に練習するときは1人で走って。
COCO 夜中！？ ちょっと意味わかんないんですけど。
福本 私は早起きして走るのが苦手なんで、それなら1日の終わりに走ろうと。
COCO なるほど。自分のライフスタイルに合うほうでいいですもんね。
出典: FANY マガジン
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本番1週間前からの炭水化物摂取
福本 その後、何回か走らせてもらってるんですけど、記録を目指すんじゃなくて完走を目指すのであれば、そこまで詰めなくても、走れる体づくりはできると思います。
COCO 仕事仲間の話を聞いた翌日、すぐジムに行ったんですよ。で、傾斜1度ぐらいつけて30分間走ったんですけど、ちょっとしゃべれるぐらいのスピードで走ってたら「あ、いけるわ！」って思って。ただ、ウェアが合ってなかったのか、やっぱこの辺（胴まわり）がめっちゃ痛かった。
福本 あー、擦れたり……。
COCO クツもランニングシューズと思われる、いつも使ってるやつを履いてたんですけど、なんか足が痛くなってきて。自分の走るフォームやったり、いろいろ未知数やから、不安要素はまだ残ってるんですよ。筋トレとか食事のことも全然わかんなくて。食事制限で体絞ったほうがいいんかなとか。
福本 体は、走ってたら痩せます（笑）。
COCO 特に食事制限とかもせずですか。
福本 1週間前ぐらいはちょっとします。エネルギーを蓄えるために、炭水化物を多めに摂ったりはしますけど。
出典: FANY マガジン
COCO 食べもん調整してるのプロやん！
福本 でも制限はしてないです。1週間前からよく食べるだけ。当日の朝は、毎回パスタにしてます。
COCO 何でですか？
福本 消化がよくて腹持ちもいいって聞いて、ツナ缶とパスタに。とりあえず炭水化物を摂るのがいいらしいんですけど、パスタを食べると、そのあとすぐ長距離走っても横腹が痛くならなかったんですよ。
COCO 米、パスタ、パン、うどんとかあるなかで、素人目には米いっといたほうがいいかなとか思うんですけど……。
福本 好きなのでいいと思います。ふだん、トレーニングとかもされてるんですもんね。
