夏の暑さが落ち着き、過ごしやすい気候の秋はウォーキングを始めるのにぴったりの季節。そこで今回は、ウォーキング用にそろえたいものや、継続するためのコツをご紹介します。ぜひ、参考にしてくださいね。

○ウォーキングにあると便利な基本グッズ

・ウェア
・シューズ
・ドリンクボトル
・汗ふき用のタオル
・ミニ財布
・ボディバッグ
・帽子
・サングラス

「ちょっとウォーキングにチャレンジしてみようかな……」という運動初心者の人の場合、いきなり本格的なスポーツウェアをそろえるのはハードルが高いもの。まずは動きやすい普段着からはじめるのもOK。吸汗速乾機能つきのウェアなどがユニクロなどでも発売しているので、チェックするのもよいでしょう。

シューズは、長時間歩いても疲れにくいものを選ぶのがマスト。新しく買うなら、モチベーションが上がるデザインやカラーをチョイスしましょう。

荷物はコンパクトにまとめたいところ。ナイロン製のボディバッグなど、軽くて両手が空くものがおすすめです。非常時に備えて小銭や保険証などをミニ財布に入れておいてくださいね。キャッシュレス決済派の人も、自動販売機で飲み物を買い足したいときなど、現金しか使えないこともあるので注意。

夜にウォーキングする場合は、反射板やライトなどの周囲からの視認性を高めるグッズもお忘れなく。

○ウォーキングを続けるコツって？

・歩いた距離・時間を記録する

ただ歩くだけだと、なかなか成果が見えず挫折しやすいもの。そんなときは、スマホのアプリなどを使って、歩数や時間を記録しましょう。見返すことで、「こんなに続けられた」「少しずつ歩ける距離が長くなった！」など、自分の頑張りが実感できるはず。

歩くことでポイントが貯まるアプリなどもあるので、活用するのもおすすめです。

・好きな音楽を聴きながらウォーキングする

「ウォーキングは暇で飽きる……」という人は、好きな音楽を聴きながらテンションを上げるとよいでしょう。英語のリスニング勉強や、朗読アプリを使って“聴く読書”の時間にあてるのも手です。

ただし、まわりの音が聞こえなくなると事故につながることもあるので、音量には気をつけてくださいね。