太りやすい体質を改善。朝・昼・夜に取り入れるだけ【ダイエット効率が上がる】簡単習慣

ダイエットを成功させるためには、太りやすい体質を改善するのが一番の近道。そこで今回は痩せ体質に近づくべく、朝・昼・夜に取り入れるだけでOKの【ダイエット効率が上がる】簡単習慣を紹介します。

朝：白湯を飲む

朝、ゆっくり白湯を飲むと体温が上がり、体温が上がると基礎代謝も向上します。

そして、基礎代謝が向上すれば体脂肪の燃焼を促してくれますし、腸内も温められて便秘の解消にも期待できますし、体温が上がることで血流やリンパの流れも良くなってむくみの解消にもつながったりなど、さまざまな美容効果を期待できます。

昼：３分間だけ運動する

「毎日運動なんてできない」それが、毎日忙しくすごす多くの人の本音ではないでしょうか。10分程度のエクササイズ動画を観ながら運動するのも、毎日となると続かなくなってしまうのが現実です。

ですが、たった「３分間」ならできそうではないですか？　スクワット、ラジオ体操、プランク、なんでもいいので、１日３分間だけ頑張ってみましょう。毎日続けていくと体が変わってくるのを実感できるはずです。