「最近痩せにくくなってきた」という方は少なくないと思います。そんな方にまず見直してほしいのが“立ち姿勢”。そこで今回は、ダイエット効果の高い「理想的な立ち姿勢」とされる、ピラティスの基本姿勢【ニュートラル・ポジション】の作り方を紹介します。この姿勢は真横から見て自然なS字カーブを描く立ち姿勢で、この姿勢のまま呼吸をするだけで体幹強化につながるのです。
ダイエット効果の高い「理想的な立ち姿勢」の作り方
（１）両脚を骨盤と同じ幅に開く
▲ひざとつま先の位置をそろえます
（２）軽くひざを曲げて、お尻と太もも裏側をギュッと縮める
（３）恥骨にライトが点いているイメージで、ライトを床に向かって照らす
（４）みぞおちをゆるめて肋骨を自然に閉じて鎖骨を横に開き、頭のてっぺんが天井方向にひっぱられるようなイメージで立つ
▲後頭部、みぞおちの後ろの骨、尾てい骨が一直線にそろって完成です
ぜひ参考にして普段の立ち姿勢の改善に取り組んでみてくださいね。＜ピラティス監修：KEI（インストラクター歴３年）＞
