・4週目

気を取り直して週の始まりからカーブスへ。最初は苦手だったスクワットのマシンと、二の腕を鍛えるマシンが前より早く動かせるようになってきた。

ただ、まったく運動してなかった人間が急にたった30分とはいえ、毎日運動し始めたせいか、疲れが溜まってしまった気がする。。

ふと見ると、キビキビ動いてる人もいれば、足腰の弱いおばあさんなども自分のペースでゆっくりやっている。

カーブスのマシンは、早く大きく動かすと負荷がかかり、ゆっくり動かすと負荷がそこまでかからないので、元気な日は早く、調子がいまいちの日はゆっくり動かす……と緩急つけてやるようにした。

「ガチ」でハードに運動している人がそこまでいなくてマイペースにやれる……というのは自分のような運動神経が最悪の人間には向いてる気がする。

1ヶ月近く経って気づいたのが、歩くときに地面を蹴る強さが強くなった……ということ、競馬で言えばトモの踏み込みが強くなったという感じだろうか。しっかり歩けている感じがする。

・軽い運動、運動嫌いにちょうどええ

というわけで1ヶ月、毎日カーブスに通った結果……

体重は約2キロ減、筋肉量は0.5%増加していた！

ダイエットとしてこの結果を考えると「ゆるい」と思うが、40近くになってから急激に体重が落ちづらくなっていた自分にとっては大きな数字である。

個人的に一番実感があったのは体力がついて疲れにくくなってきたことであった。休日にどこかに出かけられる喜びよ。

普通のジムみたいにハードに体を鍛える必要はないけど、上半身と下半身のマシン、そして合間にジョギングやウォーキングをする……というのが運動苦手な自分には合っていた。

鍛える……というよりかは、錆びついて動かない体を、運動することでスイッチを入れて、動きやすくするっていうのに近い。

逆にボディメイクで考えると、短期間で急激な変化はしづらいのかなあと思う。無理なくマイペースに続けることでちょっとずつ体重が減っていくのに期待である。

あとは朝からカーブス行って運動したあとは、活動量が増える感じがするので、結果的に消費カロリーが上がる。