突然ですが、日々の疲れやストレスは溜まっていませんか？
疲れやストレスを溜めたままにしていると体調を崩したり、ネガティブ思考になるなど、心身共に悪い影響をもたらすことがあります。
そこで、今回は、気分転換が出来る方法をご紹介します！
ぐっすりと眠る
出典：写真AC
アロマやキャンドルなど焚いて、リラックスできる空間でアラームをかけずに沢山寝る。
疲れをとるには、ぐっすりと眠ることが大切です。
寝つきが悪い時は、軽い運動をすればぐっすり眠れます◎
とにかく何もしない
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一日中、仕事も家事もせずに、ただボーっとする時間を作ってみましょう。
日常の疲れが溜まっている方は、何もせずにだらだらと過ごす日があってもいいかもしれません。
何にも縛られない自由な時間を過ごすと心も体も休めることが出来て、また明日から頑張ろうとスイッチが入るようです◎
好きなものを食べる
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頑張った日や、ストレスが溜まっている日は、ちょっと贅沢に好きなものを食べる。
好きなものを食べることは、快楽をもたらし、ストレスを解消する効果があります◎
しかし、過度に食べ過ぎたら健康に悪い影響を及ぼすことがあるので、注意が必要です。
ストレスを紙に書きだす
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ノートに嫌なこと、ストレスになっていることを書き連ねてみましょう。
自分の感情を思ったままに書くことで、もやもやが整理されて気分がスッキリします。
また、文字に起こすことで、分かりにくいストレスの原因を明らかにすることが出来ます◎
思い切り泣く
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ストレスが溜まって涙が出そうなときは、号泣映画やドラマをみて思い切り泣く。
泣くことは、気持ちを落ち着かせる効果やリラックス作用があります。
感情を抑えなくてはいけないとは思わず、泣きたい気分になったら思い切り泣いて自分の心に正直になることも大切です◎
デジタルデトックス
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ストレスの原因になりうる、デジタル機器から離れる時間を作りましょう。
デジタルデトックスをすることで睡眠不足の解消や、心理的ストレスの解消につながります◎
デジタル機器に触れられない環境をつくることで、日々の忙しさを忘れて、気分転換になるかもしれません。
イメージチェンジをしてみる
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ヘアスタイルや、メイク、ファッションなどイメージチェンジをしてみる。
イメージチェンジは、気持ちを切り替えるスイッチのようなものです。
些細な変化でも、生まれ変わったような気持ちになって気分転換になるでしょう◎
軽い運動をする
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ウォーキングや、ストレッチ、ヨガなど軽い運動をする。
運動は、心に良い影響を与え、リラックス効果やポジティブな気持ちになる効果があります◎
一日、10～15分程度の運動を習慣化することで、ストレスが感じにくくなります。
家族や友達と会う
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家族や友達と気を使わない楽しい時間を一緒に過ごしましょう。
気を許している友達や気を使わない家族に、ただ話を聞いてもらうだけで気持ちが落ち着きますよね。
何もかも一人で抱え込もうとせずに、人に頼ってみるのもいいかもしれません。
旅行をする
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行きたいこと、やりたいことを叶えに旅行へ行く。
自分が望む場所へ行き、やりたいことを叶えることで、幸福度が高まります。
旅行先で、様々な刺激を受けて、心身共にリフレッシュしましょう◎
まとめ
いかかでしたでしょうか。この記事では、日々の疲れやストレスの解消にぴったりな、気分転換をする方法をご紹介しました。
疲れやストレスを溜め込まずに、適度に気分転換をすることが大切です◎
ストレスを感じる前に、気分転換をする方法を取り入ればストレスが感じにくくなるかもしれません。
是非、この記事を参考にして、日常の疲れを癒してくださいね。
