若見えする体型を手に入れるためには、正しい姿勢であることと同時に、ほっそりと引き締まった下半身を手に入れであることが重要。そこで習慣に採り入れたいのが、効率良く下半身全体の引き締めが叶うヨガの簡単ポーズ【立ち木のポーズ】です。体幹も強化されるので、代謝UPにもつながります。
立ち木のポーズ
（１）両脚を揃えて立ち、左足のつま先を立てて左ひざを曲げる
（２）左ひざを真横に開く
（３）左手で左足を持ち上げて足裏を右の内ももに当て、バランスを取りながら右脚に重心を持っていく
（４）合掌して右脚で立ったまま左の足裏と右の内ももを押し合い、体が上下に伸びるイメージをしながらゆっくり３〜５呼吸（約30秒間）キープする
反対側も同様に行います。なお、キープ時に腰が反ってしまうと期待する効果を得ることができませんので、注意して実践しましょうね。＜ヨガ監修：Minami（インストラクター歴４年）＞
