食べ過ぎや運動不足が続くと「すぐにお腹が太くなってしまう」という方は少なくないと思います。でも、毎日厳しい食事制限をしたり、運動をきちんと行うのはなかなか難しいもの。そこで参考にしたいのが、くっきり美しい腹筋も魅力的な人気モデル、ニーナ・アグダルが実践する【簡単ダイエット習慣】です。しかも、ニーナのほっそりとしたお腹は特別なエクササイズによるものではなく、誰でも真似できる簡単習慣が鍵となっているそう。早速チェックしてみましょう。
（１）週２回、長時間ランニングマシンで歩く
ニーナによると、トレーニングのほとんどは「自宅で行っている」とのこと。しかも、エクササイズのほとんどが「自重のトレーニングが多い」そうで、さらにメインの運動は「ランニングマシンを使って歩くこと」だそう。「歩くことが一番お腹痩せに効果的」と語るニーナは、最低週２回は長時間ランニングマシンで歩くようにしているそうです。
（広告の後にも続きます）
（２）15時まで固形物を食べず、夜に好きなものを食べる
さらにお腹のサイズをキープするには食事にも秘訣が。その１つが「15時まで固形物を摂らない」こと。実際、ファスティングに効果を感じているというニーナは「15時前に摂取するのはジュースやスムージーのみ」と決めているそうです。そして、「15時に卵や魚、野菜といったタンパク質メインの食事を摂って、夜は赤身肉以外の好きなものを食べるようにしている」と語っています。
ランニングマシンで長時間歩くことを最低週２回、そして15時まで固形物を摂らないというプチ・ファスティング風の食事管理なら、あまりハードな内容ではないので、即真似することができそうです。ニーナのようなほっそりお腹をキープしていきたいなら、ぜひ参考にしてみてくださいね。
