ダイエット効果が得られる理由
食事時間が制限されることでインスリン分泌が抑制されて脂肪燃焼が促進されます。また、体内では食べた物の消化吸収をするときに、かなりの体力を消耗しますが、食べる時間を“８時間以内におさめる”ことで胃や腸を休める時間が増えることになり、消化・排泄器官の正常化が促されるのです。
つまり、美腸になれば便秘解消にもつながりますから、一層のダイエット効果を期待できるというわけ。また、小食を習慣づけると目覚めがスッキリして、日中眠くなったり、だるさを感じることが大幅に緩和されたりといった効果も期待できます。
このように「８時間ダイエット」は単純に食事の時間をコントロールするだけでOK。いきなり“明日から毎日”はさすがにハードルが高いと思いますので、まずは週３日程度からゆ目にスタートして体を慣れさせていくのがおすすめです。それでも「８時間以内に１日の食事をすませるのはキツい…」という方は、まずは“10時間”を目安に始めてみてくださいね。＜監修：かめやまあけみ（食生活アドバイザー）＞
