必要以上に負荷をかけることなく減量や体型キープを叶えていきたいなら、食事面や運動面など生活習慣を見直して中長期的に取り組むのが一番。そこで参考にしたいのが、いつ見ても美しいスタイルをキープしている憧れセレブの１人オリヴィア・カルポが実践する【簡単ダイエット習慣】です。
ヘルシーな食生活を習慣づける
「スタイルや肌など美しさをキープしていくためには食事がとても大事」と食生活にこだわりを持つ明かすオリヴィア。最も大切にしているポイントは「自分の体に合った食材をバランス良く食べること」と語っています。
彼女がどんなものを食べているのかというと、１食の食事メニューはグリーン野菜とタンパク質、そしてじゃがいもやさつまいもなどのでんぷん質を少量摂るのが基本。また、パンやパスタについては「糖質への欲求を抑えるために極力摂らないようにしている」そうです。
さらに起床後は白湯にレモン果汁を入れて飲むなど１日を通してたくさんの水を飲むようにし、必ずコラーゲンパウダーも摂取することを心がけているそうです。
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自宅でも運動できるように準備しておく
運動に飽きがこないように、ランニングやピラティス、筋トレといった様々な運動を日々変えながら行っているというオリヴィア。そして、ジムに行けない時は「自宅できるプログラムを準備しておいて実践している」と言います。
さらに、「瞑想を行って自分と向き合う時間を毎日作ること」も体型をキープしていく上で欠かせないそうです。
このように減量や体型キープを叶えるためには日々の生活習慣の積み重ねが鍵ということ。ぜひ日々の食事面や運動面など生活習慣の見直しの参考にしてみてくださいね。
