太もも裏やお尻など“下半身後ろ側”の贅肉対策には、下半身後ろ側の筋肉に集中的にアプローチする簡単ストレッチの実践がおすすめ。下半身後ろ側の筋肉群は体の中でも大きい筋肉になるので、代謝UPにつながるのもメリットです。
太もも裏＆お尻の贅肉対策に。下半身の後ろ側の筋肉をほぐす簡単ストレッチ
（１）仰向けに寝そべって両ひざを曲げる
（２）左脚を右の太ももに乗せて外側に開く
（３）左腕を左のひざ下に通し、両腕で右ひざをまっすぐ抱え込むように体へ近づける（左側のお尻周りの伸びを感じながら20秒間キープ）
反対側も同様に行います。なお、期待する効果をきちんと得るためには「脚をまっすぐ抱え込み、両肩を床につけたまま行うこと」がポイント。実践中に脚が内側に入ってしまって肩が浮いた状態になると効果を得られないので、注意して実践してくださいね。＜ストレッチ監修：コシバフウタ（トレーナー歴３年）＞
