食べることが好きだとダイエットに向き合うのは非常に困難。ですが、“炭水化物OK”、“運動は週２回飲みでOK”という内容なら続けられそうな気がしませんか？ そこでおすすめのダイエット法が「F-ファクターダイエット」と呼ばれる簡単ダイエット法。１ヶ月で平均３kg前後の減量が叶うというその内容を紹介します。
・炭水化物もアルコールもOK
この「F-ファクターダイエット」の“F”はfiber（食物繊維）の頭文字。簡単に説明すると「満腹感を持続させるためにも食物繊維が大事」という考えのもと、食物繊維をしっかり摂り、さらにタンパク質をしっかり摂るという食事重視のダイエット法です。
満腹感を得ながら１日の食事量を普段より減らすことで実質摂取カロリーも低下。しかも食物繊維はお腹をクリーンにしてくれる作用が期待できるので新陳代謝が促進され、よりダイエット効果が高まるという好循環を狙うのです。また、脂肪分やアルコールの摂取、さらには外食も禁止されていないのも大きな魅力でしょう。
・食事の中心は“食物繊維やタンパク質を多く含む低カロリー食材”
気になる食事内容ですが、朝食はギリシャヨーグルトと食物繊維を多く含むシリアルとフルーツ。ランチはマグロをトッピングしたサラダ、ディナーは牛肉または鶏肉と味噌汁、間食はフルーツやナッツなどのように、中心となるのは食物繊維やタンパク質を多く含む低カロリーの食材。
なお、食生活が乱れがちになる年末年始に取り入れるなら、「食べすぎない」ことを意識しつつ、野菜をたっぷり入れた具沢山のスープを毎食摂るようにするだけでOKと言えるでしょう。
このように食生活をヘルシーに調整するだけでOKということであれば、「続けられそう」なはず。ぜひ年末年始のダイエットの参考にしてみてくださいね。
