お尻の筋肉が固くなってしまうと、下半身のスタイル崩れの原因にもなりますし、贅肉が付きやすくもなってしまうもの。そこでスキマ時間の習慣として採り入れたいのが、お尻の筋肉「大臀筋」の柔軟性を高める簡単ストレッチです。太ももを引き締めてお尻を引き上げる効果だけでなく、血行促進、代謝UPなどの効果も期待できます。
大臀筋の柔軟性を高める簡単ストレッチ
（１）床に仰向けに寝そべり、左ひざを曲げる
（２）右脚を曲げた左ひざに乗せて外側に開く
（３）（２）の体勢のまま左側にパタンと脚を倒し、倒した脚と反対側に顔を向け、腕を顔を向けた側に伸ばして20秒間キープする
▲体勢をキープする時はお尻の筋肉が伸びていることに意識を向けましょう
反対側も同様に行います。なお、ひざにかけた方の脚が上半身側に倒れてしまうと十分にお尻の筋肉を伸ばすことができませんので、注意しながら実践してくださいね。＜ストレッチ監修：コシバフウタ（トレーナー歴３年）＞
