同じ姿勢で過ごす時間が長くなってくると、太もも(特に前側)の筋肉のハリやむくみが生じ、下半身の太見えにつながっていきます。そこで習慣に採り入れたいのが、太もも前側のむくみ&ハリの解消に効果を期待できる簡単ストレッチ。血行促進と代謝UPで太もものサイズダウンにもつなげていきましょう。
太もも前側のむくみ&ハリの解消に効果的な簡単ストレッチ
(1)長座の姿勢から右ひざを曲げ、かかとをおしりの真横に置いて20秒間キープする
▲曲げたひざは床に着きます。この姿勢で前ももの筋肉を伸ばすことができます
(2)余裕のある方は、さらに前ももの筋肉が伸びるように(1)の姿勢から上半身を寝かせて20秒間キープする
▲曲げたひざは床に着きます
脚を変えて反対側も同様に行います。ぜひ習慣化して、体バランスを整えつつ太ももの引き締めを叶えていきましょうね。<ストレッチ監修:コシバフウタ(トレーナー歴3年)>