立ったり歩いたりと気付かぬうちに下半身には疲労が蓄積しているもの。当然、血行が悪くなったりむくんだりしているでしょう。でも、何もケアしないでいると下半身太りの状態を招くことに。そこで習慣に採り入れたいのが、太ももの外側の付け根にある「筋膜張筋」に効く【筋膜張筋ストレッチ】です。主に太ももに蓄積した老廃物やむくみの解消につながるので、太ももそのものの引き締め効果を期待できます。
筋膜張筋ストレッチ
（１）床の上に仰向けになり、右脚を床から垂直に立てせて足首を直角に曲げる
（２）伸ばした脚を膝を曲げずに真横に倒すイメージで体をひねるように倒していき、かかとで着地。ゆっくり呼吸をしながら20秒間キープする
続けて反対側も同様に行います。シンプルなストレッチ法ですが、続けるほどにで太もも周りを中心に脚全体の柔軟性が増して動きも良くなり、軽さを実感できます。太ももを引き締めつつ疲労感も緩和する一石二鳥のストレッチ。ぜひ習慣化してみてくださいね。＜ストレッチ監修：コシバフウタ（トレーナー歴３年）＞
