大事なのは「心の満足感」
ダイエットは長期戦。「絶対に食べない」という過度な制限より、週に１〜２回、決まった日に楽しみとして甘いものを取り入れる方法の方が長続きします。
最新の心理学研究でも、自分へのご褒美として甘いものを意識的に楽しむことで、ストレスが減り、結果的にダイエット成功率が上がることが分かっています。大切なのは「罪悪感を持たずに楽しむこと」。罪悪感によるストレスは、かえってコルチゾールというホルモンの分泌を促し、脂肪を溜め込みやすくすることに。なので、甘いものを上手に取り入れながら、心も体も満たされる新しいダイエットスタイルに取り組んでみましょう。
